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预防直肠脱垂的几种运动方法

2019-08-13 13:27:21

  直肠脱垂的发病率逐渐增加,不少患者因为此病而非常困扰,因此大家要做好预防工作,下面我们来了解一下关于预防直肠脱垂的几种运动方法。

  预防直肠脱垂的锻炼方法:

  (一)指扩运动:右手食指涂适量润滑剂,先在肛门口按揉1分钟,然后缓缓伸入肛门达2个指节,向前后左右四个方向扩肛3分钟,要均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人

  (二)仰卧屈膝运动:仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次运动30次。

  (三)快速收缩运动:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2-3次。

  (四)提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,全身放松。每次练90下。

  一日三次,放在便后和睡前进行一次。在平常生活工作中可以多做肛门运动,这样能够促进肛门功能,避免肛门受到破坏,能够较好的预防直肠脱垂。

  预防直肠脱垂,要注意多吃纤维食品,这些食品有助于新陈代谢,帮助排便,同时要注意少吃辛辣有刺激性的食物。直肠脱垂的危害非常大,所以大家要重视起来。

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