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肠道好不好,看三处,养护肠道,谨记“补二物,做好三件事”!

发表时间:2021-07-06
肩负着食物的消化,身体的排毒等重任,对于人体健康十分重要。
肠道分为小肠、大肠和直肠,它们各司其职,这里面无论哪一个环节出现了问题,人体都无法正常的运行。
而随着人们生活习惯的改变,肠道疾病已经成为了一种常见的疾病,如果不能够及时发现,就有肠道癌变的可能性。
想要知道肠道是否健康,要看三处:
第一处:看排便
排便是我们人体排出毒素的一个重要的途径,但是如果肠道发生病变,排便也会发生异常。
一边表现为便秘和腹泻会交替出现,并且还会出现大便变细,有沟,或者是排便有排不净的感觉等症状。
这是因为癌瘤的生长影响了肠道的正常生理功能,肿瘤还会占有了肠道空间导致此情况的发生。
第二处:看腹痛
如果你之前就有肠道疾病,会出现在饮食不当的情况下,发生腹痛等情况,但是如果你最近饮食都很规律且清淡,还是出现腹痛加重的情况就要主要了。
一般在早期表现为偶尔的上腹部疼痛,胃部膨胀,坠胀,大多数人都不会对此引起注意。
随着病情加重,腹痛会越来越频繁,直到疼痛出现持续性,进而就会出现黑便的表现,这是消化道出血的症状。
第三处:看口腔
身体排出废气的途径除了通过放屁的途径,还会通过食管,通过嘴巴出去,有害的物质在口腔留存,就会形成口臭的现象。
而当肠道出现异常的时候,食物的消化和吸收不能及时,有很多食物会堆积在体内,这种情况下,肠道有害细菌会增多。
生成的有害物质,就会通过食管上来到达口腔,就会出现口臭的现象。这种情况下,产生的口臭用药物或是其他除臭方法都不会根治。
养护肠道,谨记“补二物”:
第一物:补充膳食纤维
膳食纤维是七大营养素之一,是后来被加入人体必需营养素之中的,这是因为人们越来越发现膳食纤维对于人体健康的重要性。
膳食纤维膳有软化和滋润大便的作用。并且膳食纤维遇水膨胀,可以增加饱腹感,对于有三高的人而言,有利于降脂,减肥。
并且非水溶的膳食纤维可以增加我们肠道的蠕动,防止便秘,保护肠道的健康。
第二物:补充水分
水是生命之源,多补充水分,利于改善体液,可促进肠道内毒素的排出,改善内环境。
想要肠道健康,就一定要有足够的水分参与,而喝水最重要的时间就是早起以后,因为早上是排便的最好的时候。
这时候记喝上一杯水,可以有效的冲刷胃肠道,促进肠道的蠕动,软化粪便,促进粪便的排出,减少废物在肠道内停留的时间,保护肠道的健康。
养护肠道,谨记“做好三件事”:
第一件:按时排便
可能是因为工作忙,或者是条件不适合,很多人就养成了“忍便”的习惯,有便意的时候不及时的去上,然后后来会发现便意就会逐渐消失。
其实这与我们人体的反射机制有关,长期如此,就会导致便秘的发生。
这样会使粪便内多种有毒物质滞留,损伤肠道,导致内分泌失调,排便越来越没有规律,是患肠癌的几率大大增加!
第二件:避免久坐
长期久坐是现在办公室人群的一个通病,并且据数据显示,城市人口出现肠道疾病的机会要远远高于农村人口,这与长期久坐的习惯密不可分。
不管是办公室的白领,还是司机,经常需要一坐就是几个小时甚至十几个小时,连厕所都舍不得去一次。
殊不知,长时间久坐,肠道的蠕动能力就会慢慢的下降,粪便中的有害成分在结肠内滞留,并刺激肠黏膜,久而久之会形成肠癌!
第三件:加强运动
运动,是保持身体健康的最重要的方式,在运动的时候,身体的新陈代谢和血液循环都会有所加快,肠道的蠕动能力也会增强。
运动还能促进消化液分泌,利于消化;
减短脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触时间,从而可以减轻发生结肠癌的机会。
且运动的选择要根据身体情况而定,可选择一些简单的有氧运动,如慢跑、快走、广场舞等。

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