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运动加剧痔疮?你确定不是在忽悠我?

2020-03-15 09:13:40

  许多朋友都在疑惑:运动应该有助于预防和缓解痔疮,为何反而会引发了痔疮?其实很多人都进入了一个误区,认为既然久坐生痔,那么多运动一定是好的。

  但事实却是,适当做一些运动,能促进血液循环和加快肠道蠕动,有助于痔疮恢复。但有些运动,却是痔疮患者们万万不能做的,可能会加重痔疮。

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  长时间骑自行车

  如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”,方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现,怎么骑完自行车后痔疮会发作?骑自行车本身是不会导致形成痔疮,但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血,痔疮脱出肛外,还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛,甚至是流血。

  平时不锻炼,突然做剧烈运动

  平时缺乏锻炼又体质偏弱者,突然做一些剧烈运动,例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等,会导致肛门附近的静脉发生曲张,体内的毒素淤积在此,形成痔疮!除此之外,有些痔友运动的时候太起劲了,一个不注意就可能会导致内痔脱出,流血不止。

  频繁做仰卧起坐、深蹲

  大家都知道,痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高,而导致血液回流受阻,毒素淤积下沉引发痔疮。因此,频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动,等同于负重远行,轻则引发痔疮,重则导致痔疮病情加重。

  这也不好、那也不好,痔疮患者进行体育运动都不行了吗?事实上,只要体育锻炼不会加重症状,只要自己喜欢,其实什么体育运动项目都可以的。接下来就为大家介绍两种适合痔疮患者的运动:

  提重心运动

  身体站直,两腿并拢,手臂向上方伸直,脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,这个动作可连续做10~20次,每天做3组即可。

  痔疮患者经常做此运动,具有疏通全身经络,缓解部肌肉紧张的作用,有助于促进肛周血液循环,缓解痔疮。

  提肛运动

  首先我们先把两只脚分开,让压和我们的肩膀宽度差不多,然后让膝盖微微的向前弯曲,眼睛目视前方,将手放到腰部上,然后开始吸气,感受吸的气体从我们外部进入到我们的腹部中,然后收紧肛门向上提拉,然后在放松,将气体呼出,这样就是一次,也就是一次循环。

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患者评论

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态度:非常满意

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