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痔疮来前“巧”缓解,试试“肛门瑜伽操”

2019-10-14 09:09:56

  坚持肛门功能锻炼非常重要。进行这种锻炼,可以改善局部血液循环,减少痔静脉的瘀血和扩张,增加肛门直肠部的抗病力,避免和减少痔疮复发。

南京肛泰中医医院

  具体方法如下

  第一节

  肛门运动锻炼:病人自行收缩肛门5秒钟,再舒张5秒钟,如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环,减轻痔疮术后肛门局部疼痛,使排便通畅。

  第二节

  提肛运动:有意识地向上收提肛门,每日1-2次,每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。一般坚持百日左右,可起到预防痔疮复发之功效。

  第三节

  肛门收缩运动:在排便前、排便中和排便后这段时间里,用约5分钟的时间,主动收缩和舒张肛门括约肌,可起到改善局部血液循环,增强肛门括约能力。

  第四节

  导引法:在我国中医学中有所记载。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下,尽力将膝部靠近前身。如此动作反复20-30次。可预防痔疮的发生,也可增加肛门括约肌的肌力。

  第五节

  肛门体操

  1、仰卧位:两下肢交叉,臀部及大腿用力加紧,同时肛门缓慢用力收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

  2、坐位:两脚交叉坐于床边或椅上,两手叉腰,同时收臀、夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

  3、站立位:两手叉腰,两腿交叉,足尖起立收臀夹腿,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,然后放松。

  以上5节操可以选择一种坚持锻炼即可。不过要记得,坚持锻炼方可见效哦。

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患者评论

疗效:很满意

态度:非常满意

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